Prästens löparblogg

Jag är av den bestämda uppfattningen att vilodagar är ett konstruerat begrepp av en mestadels lat befolkning.
Många som börjar träna blir itutade att det är farligt att träna varje dag.
Det är bullshit.

Jo, det är farligt att träna varje dag om man tränar för enahanda, för hårt för sin förmåga, om man tränar utan bra mat i kroppen.

Men tränar man varierat, äter bra och vet vad man gör, så kan man gott och väl träna varje dag.

Våra kroppar är skapta för rörelse och aktivitet.
Vi är inte gjorda för att sitta framför Robinson på TV med en chipspåse i handen och tycka att vi är JÄTTEDUKTIGA när vi har gått med stavar tre gånger/vecka.

Vilodagar kan man lägga in om man känner sig sliten, om man har ont i halsen eller har feber. En vilodag kan man slänga in om man känner sig lite övertränad.

Jag minns själv inte när jag hade min senaste vilodag. Jag vilar hellre aldrig när jag bara har lätta förkylningar.
Om jag har ont i halsen eller feber, då vilar jag.
Men att springa en lugn runda med lite nästäppa är verkligen ingen fara.

För att kunna träna varje dag krävs det att man varierar träningen under en vecka. Förslagsvis:
löpträning, spinning, simning, styrketräning, yoga/pilates, gympa.
För att slita minst, bör man undvika att ex styrketräna samma muskelgrupp dagarna efter varandra.
Om man är en van löpare, kan man springa flera dagar i sträck. Nybörjaren kan dock springa varannan dag.

Stavgång kan man göra varje dag liksom raska promenader.
Stavgångarna som är fullt kapabla att springa istället för att GÅ, borde byta ut stavgången till löpning.
Stavgång är rar motion för 60 plus-tanten.
För fullt friska är det en tämligen mesig träningsform, som inte ger särskilt mycket varken konditionsmässigt eller styrkemässigt.

Många undviker att springa av ovana eller lathet: ”Men det är ju så jobbigt att springa, stavgång är så behagligt”.
Ja, det är klart att det är jobbigt att springa i början!!!!
Löpningen gör att man får UPP pulsen, att man omsätter mycket mer energi och att man LYFTER fötterna från marken i löpsteget.
Det ÄR stor skillnad på att gå och springa.
Klart att det är jobbigt i början.

Så skippa vilodagar och släng stavarna åt helvete om du är fullt frisk! Börja spring och få din första RIKTIGA endorfinkick! Det kan inga stavar i världen ge!

Maken och jag gav oss ut på längd just när det började mörkna nu på eftermiddagen.
Det är ett bra komplement till löpningen. Man får träna mage, rygg, triceps, bröstmuskler och självfallet ben, rumpa, vader.

Pulsen ligger aningen lägre än vid löpningen och det känns skonsamt med längdåkning för knä- och fotleder.

Jag blir dock ALLTID lika förbannad på mig själv när jag åker längd, för jag har så kass balans i nedförsbackarna.
Inte blir det bättre när maken håller på att skratta ihjäl sig för att jag ser ”Så rolig ut” när jag åker i nedförsbackar.
Jag ser troligen ut som en skitnödig fibromyalgihäxa när jag åker nerförsbackar med längdskidor.
Lätt böjda knän, ut med rumpan och armarna rakt ut. Inte blir bilden bättre av att jag har en liten tendens till att vända knäna inåt.
Rent estetiskt är jag snyggare som löpare . Men jag bjuder på min fula längdåkningsstil, den kan ju bara förbättras.

Imorgon leder jag två pass; först ett pumppass med extra ben (ett manligt skidgäng varje söndag kl. 10 som jag kör skiten av under skidsäsongen) och imorgon kväll leder jag ett corepass.
Nu ska jag äta, så jag är påfylld och stark inför morgondagen!

Ett milt snöfall, -8.
Jag gick upp ur sängen, drog på mig löparkläderna, snörade på mig mina Asics och gav mig iväg på veckans femte löprunda.
Lätt att andas, sprang medvetet lite långsamt i början, tog en väg jag sällan tar och den var självfallet helt oplogad.

Jag har snittat på ca 4 eller 5 löppass/vecka de senaste åren.
Kommer lägga mig på ca 5/vecka under 2010.
Då får jag in alla de olika löppassen jag vill ha under en vecka; långpass, backpass, intervaller och vanlig distans.
Idag blev det ett vanligt distanspass med aningen fartökning av sista kilometern.

De dagar i veckan som jag inte springer tränar jag styrketräning och yoga.
Jag leder ju också fortfarande några pass/vecka på Apalby friskcenter, där jag arbetat sedan 1997.

Så nej, jag har inga inplanerade vilodagar. Mer om vilodagars vara eller icke vara här på bloggen snart!