Prästens löparblogg

Eftersom den där fruktansvärt jobbiga, vita, kalla massan på marken vägrar försvinna, valde jag idag att mosa fartintervaller på löpbandet.
Startade lugnt på 12 km/timme som uppvärmning, ökade i flera omgångar till ca 15-16 km/timme, samtidigt som jag ökade incline till ett max på 4.0.
Det kändes fint i rumpan och baksida lår. Mmmmmmmmmm. Mådde lite småilla när jag 35 minuter senare klev av löpbandet, ungefär som att åka Finlandsfärja….

Igår körde jag ett kort och koncist styrkepass med inriktning på lats, mage, triceps, biceps och bröst. Tränade ganska exakt i 35 minuter; ingen vila emellan övningarna och variation mellan maskiner, dragapparat, hantlar och funktionella övningar på bosuboll.

Ett kort och koncist styrkepass är MYCKET mer effektivt än sega utdragna gympass med vila mellan övningarna. Ett styrkepass ska inte ta längre tid än MAX 60 min, gärna 45 min. Då får man effekt av träningen!

Imorgon planerar jag för långpass, hoppas det inte snöar mer inatt. Siktar på att springa åtminstone 15 km.

Annars njuter jag av att det äntligen är ca 0 grader. Underbart! Nu ska det bara bli varmare, har jag bestämt!