Lite styrketräning också….
Den där lilla fjantturen imorse i -21 räckte inte idag.
Jag åkte in på gymmet efter prästjobbet idag.
Jag styrketränar alltid korta och effektiva pass.
I princip aldrig längre än 45 min. Oftast ligger mina styrkepass på mellan 30-45 minuter.
Jag kör ofta två styrkeövningar parallellt. T ex idag så varvade jag bröst och biceps.
Om man alternerar mellan två styrkeövningar får man dels ett mer tidseffektivt pass med lite vila mellan övningarna och dels får man både mer pump i musklerna och högre puls.
Idag körde jag:
Uppvärmining på Vibben 10 min med fokus på djupa ben, för att komma åt vaderna.
Bicepscurl med hantlar varvat med bänkpress med fri stång.
Bröst i chestpress-maskinen varvat med bicepsövningen hammercurl med hantlar (hantlarna framför kroppen, raka armar i utgångsläget, tummarna framåt på hantlarna, lyft hantlarna med hjälp av endast underarmarna, undvik att gå hela vägen upp till axlarna med hantlarna, vänd där biceps fortfarande är spänd).
Hammercurl aktiverar även en muskel i underarmen.
Jag körde också bröst och biceps i Easy Power Station-maskinen.
Det är en maskin, där man lyfter sig själv och väljer vilket handtag man ska hålla i. Olika handtag aktiverar olika muskelgrupper. Ju mindre vikt man lägger på, desto mer lyfter man av sin egen kroppsvikt.
Jag avslutade med ländryggen i Belly back och situps på bosuboll.
Tränade ganska exakt 35 minuter på gymmet idag.
Imorgon blir det också styrketräning; rygg, axlar, midja och sneda bukmusklerna.
Tags: Heléne Leijon
Är det sant att präster inte får borsta tänderna?
Nej, det är inte sant
))))).
Jag snusar (jag vet, det är en last, men den berör inte löpningen negativt…), så jag är en idog tandborstare.
Har faktiskt aldrig hört att präster inte skulle få borsta tänderna.
Tvärtom är det viktigt att vi, som träffar så mycket människor är fräscha och luktar gott.
Tänk att stå framför vigselpar och dopfamiljer och stinka avlopp ur käften, inte trevligt…..